রুম ডেট মানে কি? রুম ডেট কিভাবে করে?

শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মায়েদের কিছু খাবার এড়িয়ে চলা বা সীমিত করা উচিত, যা শিশুর ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। এর মধ্যে প্রধানত রয়েছে ক্যাফেইন (কফি, চা, চকোলেট ও কিছু কোমল পানীয়), যা অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে শিশুর ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং তাকে খিটখিটে করে তুলতে পারে; তাই দিনে সর্বোচ্চ ২০০-৩০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ করাই নিরাপদ। এছাড়াও, অ্যালকোহল সম্পূর্ণভাবে বর্জন করা বা সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করলে বুকের দুধ খাওয়ানোর আগে কমপক্ষে ২-৩ ঘণ্টা বিরতি দেওয়া নিরাপদ। উচ্চ মাত্রার পারদযুক্ত মাছ (যেমন: শার্ক, সোর্ডফিশ বা কিং ম্যাকেরেল) এড়িয়ে চলতে হবে কারণ পারদ শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে। অনেক সময় ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রোকোলি, পেঁয়াজ ও মটরশুঁটি-এর মতো গ্যাস সৃষ্টিকারী খাবার খেলে তা শিশুর পেটে গ্যাস বা অস্বস্তির কারণ হতে পারে, সেক্ষেত্রে এই খাবারগুলোও পরিহার করা ভালো। এছাড়া, অতিরিক্ত মসলাযুক্ত, তেলে ভাজা এবং চিনি ও রাসায়নিক যৌগযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চললে মা ও শিশু উভয়ের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। তবে, মনে রাখা জরুরি যে কোনো খাবার যদি শিশুর অ্যালার্জির কারণ হয় (যেমন: গরুর দুধ, সয়াবিন, বাদাম), তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তা খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দেওয়া উচিত।