শারীরিক দুর্বলতার পেছনে বিভিন্ন ভিটামিনের অভাব থাকতে পারে, তবে সাধারণত ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি১২-এর অভাবকে এর প্রধান কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
ভিটামিন ডি এবং বি১২-এর ভূমিকা
ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্য এবং পেশি কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য। এর অভাবে পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে, যার ফলে শরীর দুর্বল লাগতে পারে। অন্যদিকে, ভিটামিন বি১২ স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতা এবং রক্তকণিকা তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বি১২-এর ঘাটতি হলে রক্তস্বল্পতা (anemia) দেখা দেয়, যা ক্লান্তি এবং দুর্বলতার অন্যতম প্রধান কারণ। এছাড়াও, ভিটামিন সি এবং আয়রনের অভাবও দুর্বলতার কারণ হতে পারে, কারণ ভিটামিন সি আয়রন শোষণে সাহায্য করে, যা হিমোগ্লোবিন তৈরির জন্য জরুরি। তাই, সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে এই ভিটামিনগুলোর অভাব পূরণ করা জরুরি।